to zdrowy i bezpieczny trening będący alternatywą dla osób, które nie mogą biegać. Odciąża stawy i kręgosłup aktywując całą obręcz barkową oraz mięśnie ramion. Zapewnia, dzięki kijom, dwa dodatkowe punkty podporu na powierzchni po której chodzimy. Ogromną zaletą chodzenia z kijkami jest jego dostępność, łatwość i możliwość uprawiania go wszędzie od chodników i parków do lasów i plaży.

Dlaczego warto uprawiać Nordic Walking?

1. Dynamiczne, poprawne technicznie chodzenie z kijkami poprawi Twoją ogólną kondycję fizyczną.
2. Wyrzeźbisz poszczególne grupy mięśniowe (barki, ramiona, pośladki, uda, łydki, mięśnie brzucha i pleców).
3. Wypracujesz prawidłową postawę ciała poprzez wzmocnienie mięśni posturalnych i całego gorsetu mięśniowego.
4. Jest to trening bezpieczny i odciążający stawy głównie kolanowe i biodrowe oraz kręgosłup. Dzięki przeniesieniu ciężaru ciała na ramiona, które trzymając kije, pomagają w poruszaniu się i zapewniają dodatkowe dwa punkty podparcia na podłożu.
5. Trening Nordic Walking znakomicie spala tkankę tłuszczową angażując ponad 90 % mięśni naszego ciała. Dzięki ruchowi ramion aktywujemy całą obręcz barkową oraz odcinek  piersiowy i szyjny kręgosłupa. Jeśli w trakcie treningu będziemy się uśmiechać włączymy również mięśnie mimiczne twarzy.
6. Ogromną zaletą Nordic Walking jest umiarkowana intensywność tego treningu. Oznacza to tyle, że organizm nie osiąga bardzo wysokiego tętna- wyższego niż 75% maxHR, które utrudnia spalanie tkanki tłuszczowej.
7. Ogromnym atutem Nordic Walking jest ruch na świeżym powietrzu i aspekt społeczny. Głębokie dotlenienie organizmu pozytywnie wpływa na układ oddechowy i krwionośny a uprawianie Nordic Walking w towarzystwie znajomej osoby sprawia, że możemy miło i aktywnie spędzić czas.
8. Trening dla wszystkich, bez względu na stopień wytrenowania, wieku i płci.

Liczebność: Trening Nordic Walking prowadzony jest indywidualnie lub w parach.

Czas zajęć: 75 minut

Miejsce: Jelenia Góra na świeżym powietrzu.